失敗しない紫外線防止法

強い紫外線はお肌だけでなく、目の角膜や結膜（白目を覆う粘膜）などにも大きなダメージを与え、炎症の原因となることがわかっています。

長い時間、屋外にいて強い日差しを浴びたとき、目が赤くなったり、痛くなったりしたことはありませんか？

目の水晶体はものを見るためのレンズであり、紫外線吸収フィルターの役割ももっています。角膜を通過した紫外線のほとんどが水晶体で吸収されますが、残りの1〜2%は水晶体を通過し、網膜まで達してしまいます。

紫外線による眼への悪影響はおもに、急性の紫外線角膜炎、慢性の翼状片、白内障などがあげられます。いまや世界中で1600万人が白内障のすえ失明し、このうち20%の原因が紫外線であると推定されています（WHO）。

お肌と同様、目にもしっかりとした紫外線対策が必要です。

紫外線によるおもな眼の疾患

●紫外線角膜炎
雪面など、紫外線の反射がとくに強い場所でおこる「雪目（ゆきめ）」のように、強い紫外線にさらされたときに見られる角膜炎症です。白目の充血、涙、異物感をともない、ひどい場合は強い痛みを生じます。昼間に紫外線にさらされると、夜から深夜あるいは翌朝にかけて発症します。１〜２日程度で自然に治ることが多いようです。


●翼状片
白目が、翼状に黒目に侵入してしまう症状で、瞳孔近くまですすむと視力障害をきたします。屋外ですごす時間が長い人に多くみられ、ふつう３０歳代以降に発症し、ゆっくりと進行します。


●白内障
白内障は、レンズの役割を担っている水晶体が濁ってしまうことによって、光が網膜まで届かなくなり視力が低下する疾患です。これが進行していくと、最悪の場合は失明（目が見えなくなる）に至ります。
 
白内障は80タイプ以上あるといわれていますが、日本人で最も多く見られる皮質白内障は、紫外線との関係が知られています。濁ってしまった水晶体を眼内レンズと置換する手術がおもな治療法です。最近増加している老人性白内障は、長年にわたって吸収したUV-BとUV-Aが主な原因といわれています。

大切な目をまもる紫外線対策

日傘・帽子で紫外線をカット
日傘は白っぽいものより、黒っぽいもののほうがより紫外線カット効果があります。また帽子をかぶることで、目に入る紫外線の約３０％をカットすることができます。


サングラスで目をまもる
横から入る紫外線を防ぐため、顔との隙間が少ないものを選びます。グラスは濃い色のものが一見よさそうに思えますが、瞳孔がひらいてしまいかえって紫外線が入りやすくなるため、薄い色のグラスを使いましょう。最近ではUVカット機能のあるコンタクトレンズも販売されています。


日陰に入る
日陰は、日なたにいるときに比べて、浴びる紫外線の量が約半分になります。


早めにケアする
強い日差しを浴びてしまったら、目薬などで早めにケアしましょう。


目に良い食べ物をとる
青魚（ＤＨＡ）、果物や野菜（カロテン）、緑黄色野菜（ルテイン）など、目の健康に役立つ食べ物を多くとりましょう。